运动如何帮助维持健康体重？

结合有氧和力量训练，并保持健康饮食习惯。

跑步时该如何调整呼吸？

采用深呼吸和稳定节奏，配合步伐进行呼吸调整。

运动可以缓解背部疼痛吗？

适量核心训练和正确姿势可减少背部疼痛。

运动可以减少腰痛吗？

加强核心训练和伸展运动可以改善腰部不适。

运动可以减少腰椎间盘突出风险吗？

适量核心训练和正确姿势可以减轻腰椎压力，降低风险。